EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PARA CRECER

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PARA CRECER

 Parado, con las piernas separadas, flexionar profundamente el tronco.

 Sentado, apoyar los brazos por encima de los hombros, arqueándose (araña).

 Levantar una pierna sobre el hombro de un compañero, flexionar el tronco hacia la rodilla de la pierna levantada.

 Caminar con las piernas separadas, las manos cogiendo los tobillos, veinte pasos.

 Parado, tomarse las manos por detrás de la cadera y, flexionando el tronco hacía delante, estirar los brazos hacia arriba.

 Sentado. Con las piernas estiradas, la derecha en flexión hacia atrás, inclinar el tronco lentamente adelante y atrás.

 Posición de cúbito ventral, arqueándose hacia atrás, tomándose los tobillos, balancearse.

 Con las piernas juntas, brazos extendidos hacia arriba y tomándose los pulgares, empinarse ( 10 veces)

 Sentado, con las piernas separadas, intentar tocar el suelo con el pecho, los brazos extendidos a los costados.

 Parado, con las piernas separadas, brazos a la cintura, arquearse lateral y alternadamente, luego hacia atrás y adelante.

Ejercicios De Estiramiento Para Crecer, Ejercicios De Estiramiento